減量進捗【6週目】76.9kg→76.1kg
長谷川ヒロシ
なんとなく減量生活が板についてきた感はある
糖質を控えめにしておけばどんどん減っていきそう
前週
減量進捗【5週目】 77.6kg→76.6kg
翌週
減量進捗【7週目】75.9kg→75.8kg
もくじ
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32日目 3/13日(月)
76.9kg (+0.3)
昨日がっつり釜飯を食べたがそんなに増えなかったぞ
よしよし
1200
プロテイン
1330
スーパーで買い物
- 寿司
- 茶碗蒸し
1500
こんにゃくゼリー
1630
カシューナッツ
1930
- 鶏胸肉チャーシュー
- 一風堂風もやし
- 豆腐
- 納豆
- にんじんスープ
33日目 3/14日(火)
76.6kg (-0.3)
安定の76kg台
1200
プロテイン
1300
- フランクフルト
- ざるそば
- サラダ
- ヨーグルト
1530
マドレーヌ
1630
こんにゃくゼリー
1730
にんじんスープ
1900
- 納豆
- 豆腐
- ほっけ
- 一風堂風もやし
- にんじんスープ
- ヨーグルト
34日目 3/15日(水)
76.4kg (-0.2)
1200
プロテイン
1300
- アスパラガスとシーフードの炒め
- 納豆
- ゆで卵x2
- ヨーグルト
1500
ヨーグルト
1630
せんべい
1900
- からあげ弁当(米1/3)
- 葉っぱサラダ
- チーズ
35日目 3/16日(木)
76.4kg (0)
1130
プロテイン
1200
- ブロッコリーと卵のオイマヨサラダ
- みそ汁
1400
こんにゃくゼリー
1530
こんにゃくゼリー
1630
せんべい
1900
- 鶏肉ハンバーグ
- いも
- 葉っぱ
- トマト
- みそ汁
36日目 3/17日(金)
76.2kg (-0.2)
1200
プロテイン
1230
- 鶏肉ハンバーグ
- いも
- ゆで卵
- みそ汁
1430
こんにゃくゼリー
1530
こんにゃくゼリー
1630
- せんべい
- クッキー
1730
近所の中華屋で早めの晩ごはん
- レバニラ
- 餃子
37日目 3/18日(土)
75.1kg (-1.1)
開始から今まで一番の減量
昨日の晩ごはんが早かったから？
1000
昨日の食事終了が18時だったので16時間後の10時にプロテイン摂取
1130
こんにゃくゼリー
1300
- サラダ
- セブンイレブン金のビーフシチュー
- みそ汁
1430
こんにゃくゼリー
1530
こんにゃくゼリー
1630
小さいアイス(PARM)
1900
おうちで焼肉
38日目 3/19日(日)
76.1kg (+1.0)
昨日の減りはなんだったのか。。。
下前中に90分程度ウォーキング
1140
プロテイン
1230
- 7冷凍グラタン
- 7生ハムサラダ
1430
ヨーグルト
1530
こんにゃくゼリー
1700
- カシューナッツ
- 黒ごまラテ
1900
- 米
- 鶏肉
- 葉っぱサラダ
- ちくわマヨサラダ
- こんにゃく
- 納豆
翌週
減量進捗【7週目】75.9kg→75.8kg
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ABOUT ME
今日からやせる！きっとやせる！！
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定