2023.03.20 2023.07.02

減量進捗【7週目】75.9kg→75.8kg

長谷川ヒロシ

晩ご飯まで強めな糖質制限になってきていたので、もう少し米量を増やして様子を見てみる

お昼ごはんはこれまで通りヘルシー飯を貫くこととする

前週

減量進捗【6週目】76.9kg→76.1kg

翌週

減量進捗【8週目】75.9kg→75.7kg

39日目 3/20日(月)

75.9kg (-0.2)

1200

プロテイン

1230

ワンタンスープ
納豆
みそ汁
ヨーグルト

1500

こんにゃくゼリー

1620

せんべい

1830

メンチカツ

1930

天津飯
中華サラダ

40日目 3/21日(火)

75.9kg (0)

陽気がいいので散歩がてら公園へ花見

1100

3〜4分咲きの桜を鑑賞しながらサンドイッチを食した

1300

こんにゃくゼリー

1430

ラングドシャ

1530

蒸しパン

1830

ふるさと納税でいただいた牛もつ鍋

シメにうどん・おじやとガッツリ食べてやった

41日目 3/22日(水)

76.1kg (+0.2)

前日にたらふく食べたのに微増でよし

1200

プロテイン

1230

ぶたしょうがもやし炒め
みそ汁
魚肉ソーセージ

1500

こんにゃくゼリー

1630

かつやで早めの夕ごはん

カツ丼(米少量)
サラダ

1930

中華サラダ

42日目 3/23日(木)

75.2kg (-0.9)

前日の晩ごはんが早いとがっつり減る説

1130

プロテイン

1200

こんにゃくゼリー

1240

近所の町中華で昼ごはん

肉野菜炒め
餃子

1500

ラングドシャ
カシューナッツ

1600

こんにゃくゼリー

1830

天ぷら各種

43日目 3/24日(金)

75.3kg (+0.1)

定期的にしっかり糖質摂取する日を設けようと決めた

1110

プロテイン

1430

がってん寿司10皿

1730

こんにゃくゼリー

1930

ねばねばサラダ
味玉

44日目 3/25日(土)

75.4kg (+0.1)

1200

プロテイン

1300

サラダチキン
味玉
卵豆腐
魚肉ソーセージ
わかめスープ
ヨーグルト

1500

こんにゃくゼリー

1630

せんべい

1830

こんにゃくゼリー

2030

遅くなってしまったうえに、まさかの二日連続の寿司

おうちで手巻き寿司

45日目 3/26日(日)

75.8kg (+0.4)

前日が遅い時間の寿司だったのに大きく体重増加はしなかった

1200

プロテイン

1300

コンビニセブンのヘルシーメニュー

葉っぱサラダ
肉スープ

1530

チョコレート
こんにゃくゼリー

1820

唐揚げ弁当(米少量)
納豆

翌週

減量進捗【8週目】75.9kg→75.7kg

ABOUT ME