減量進捗【10週目】75.1kg→74.2kg
長谷川ヒロシ
8週目から糖質の摂取量を意識してきたが、順調に体重のコントロールをできているように思える
今週も引き続き同じような食生活を送っていこう
前週
減量進捗【9週目】75.6kg→74.8kg
翌週
減量進捗【11週目】74.5kg→74.1kg
もくじ
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60日目 4/10日(月)
75.1kg (+0.3)
1130
プロテイン
1200
- グラタン
- チーズささみ
- ヨーグルト
1700
コロッケ
1900
- 五穀米
- 冷しゃぶ
- レタス
- 白身魚フライ
- 納豆
- めかぶ
- ヨーグルト
61日目 4/11日(火)
74.9kg (-0.2)
1200
プロテイン
1230
- 豆腐
- 納豆
- みそ汁
- ヨーグルト
1430
高カカオチョコレート
1530
こんにゃくゼリー
1630
- せんべい
- チョコ
- お茶
1930
- 五穀米
- 豆腐
- 納豆
- めかぶ
- ヨーグルト
62日目 4/12日(水)
74.6kg (-0.3)
スーパーでロカボコーナーを発見
いろいろ試してみる
1200
プロテイン
1300
- エビマヨ葉っぱサラダ
- サラダバー
- ワンタンスープ
- ヨーグルト
1500
こんにゃくゼリー
1630
- せんべい
- お茶
1900
豆乳プリンおいしい
- 五穀米
- 豚バラキムチ
- たまごスープ
- 納豆
- 豆乳プリン
63日目 4/13日(木)
74.9kg (+0.3)
1200
プロテイン
1230
汁なし坦々麺がゲロマズ
- 糖質0汁なし坦々麺
- 納豆
- ワカメスープ
- ヨーグルト
1500
こんにゃくゼリー
1630
- チョコパイ
- せんべい
- お茶
1830
せんべい
1940
- 五穀米
- 豚バラなすトマト
- 豚ロース野菜巻き
- 豚バラキムチ
- 野菜みそ汁
- 納豆
- チョコレート
64日目 4/14日(金)
75.0kg (+0.1)
1200
プロテイン
1230
- ワンタン
- 豆腐とひじきあえ
- 納豆
- ヨーグルト
1500
こんにゃくゼリー
1600
- チョコレート
- せんべい
- お茶
1730
近所の中華屋で早めの晩ごはん
- なすしょうが焼き
- 餃子
1950
- ヨーグルト
- 牛乳
65日目 4/15日(土)
74.3kg (-0.7)
1230
プロテイン
1300
- ワンタン
- 中華サラダ
- 納豆
- みそ汁
- ヨーグルト
1600
- チョコパイ
- せんべい
- お茶
1800
こんにゃくゼリー
1900
- 米
- 明太子
- ブロッコリーと鶏肉炒め
- 豆腐と水菜のサラダ
- 唐揚げ1個
- 鶏肉ハンバーグ
- 野菜みそ汁
- ピザポテト
- ヨーグルト
- お茶
66日目 4/16日(日)
74.2kg (-0.1)
朝から名探偵コナンの映画を観に行った
0830
プロテイン
0930
ポップコーン
1130
クレープ
1500
明太マヨチーズ棒
1800
チョコレート
1900
すき焼き
翌週
減量進捗【11週目】74.5kg→74.1kg
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ABOUT ME
今日からやせる！きっとやせる！！
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定