減量進捗【11週目】74.5kg→74.1kg
長谷川ヒロシ
8週目から糖質の摂取量を意識してきたが、順調に体重の理想通りの体重減少ができているように思える
今週も引き続き同じような食生活を送りつつ、体に良くておいしいものを探していきたい
前週
減量進捗【10週目】75.1kg→74.2kg
翌週
減量進捗【12週目】73.8kg→73.7kg
もくじ
スポンサーリンク
67日目 4/17日(月)
74.5kg (+0.3)
1200
プロテイン
1230
- 海藻サラダ
- サラダチキンバー
- たまごマヨ
- 納豆
- わかめスープ
- ヨーグルト
1400
こんにゃくゼリー
1500
こんにゃくゼリー
1630
- チョコレート
- せんべい
1800
コロッケ
1900
- 五穀米
- 豆腐チャンプルー
- ほっけ
- ヨーグルト
68日目 4/18日(火)
74.0kg (-0.5)
1200
プロテイン
1300
- 豆腐チャンプルー
- 納豆
- キムチ
- わかめスープ
- ヨーグルト
1530
こんにゃくゼリー
1630
- チョコレート
- せんべい
- お茶
1900
- 五穀米雑炊
- 肉豆腐
- ズッキーニ
- かぶの浅漬け
- ヨーグルト
- 牛乳
69日目 4/19日(水)
74.5kg (+0.5)
1130
プロテイン
1200
- 肉豆腐
- 納豆
- わかめスープ
- ヨーグルト
1430
こんにゃくゼリー
1630
かつや
- カツ丼(ご飯極小)
- サラダ
- 豚汁
1930
- かぶの浅漬け
- 温泉たまご
- ヨーグルト
70日目 4/20日(木)
73.9kg (-0.6)
人生初めての整体に行ってきた
体の調子が良くなった気がする
1130
プロテイン
1250
ローソンのMCTオイルがとれるおにぎり
1430
そば
1700
こんにゃくゼリー
1900
- 五穀米雑炊
- 牛肉と玉ねぎ炒め煮
- にらシャーペイ
- 豆腐
- 温泉たまご
- ヨーグルト
- 牛乳
71日目 4/21日(金)
73.7kg (-0.2)
サウナに行ってきた
調子が良くなった
1130
プロテイン
1200
最近はまってるんです がってん寿司
- 寿司6皿
- みそ汁
1900
タンパク質を求めていきなりステーキへ
300gのステーキは顎が痛いので、次回は250gにしてみよう
- ステーキ300g
- スープ
- サラダ
72日目 4/22日(土)
73.6kg (-0.1)
1140
プロテイン
1200
- とうふ
- ひじきの煮物
- 牛ホルモン
- みそ汁
1500
こんにゃくゼリー
1600
- クッキー
- せんべい
1800
ハッシュポテト
1900
- セブンイレブンピザ
- サラダ
- ヨーグルト
73日目 4/23日(日)
74.1kg (+0.5)
1130
プロテイン
1310
- 刺身
- 玉子焼き
- カキフライ
- ヨーグルト
1530
バナナと小松菜のスムージー
1900
- 五穀米
- スンドゥブ
- 茶碗蒸し
- ヨーグルト
翌週
減量進捗【12週目】73.8kg→73.7kg
スポンサーリンク
ABOUT ME
今日からやせる！きっとやせる！！
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定