減量進捗【12週目】73.8kg→73.7kg
長谷川ヒロシ
順調に体重のコントロールをできているように思えるので、今週も引き続き同じような食生活を送っていこう
スーパーやコンビニで高タンパク・低糖質のおいしそうな食品を見かけると試している
簡単においしく食べられる物リストを増やしていきたい
前週
減量進捗【11週目】74.5kg→74.1kg
翌週
減量進捗【13週目】73.7kg→73.1kg
もくじ
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74日目 4/24日(月)
73.8kg (-0.3)
1130
プロテイン
1300
- からあげ弁当(米小)
- ヨーグルト
1500
小松菜とバナナのスムージー
1900
- 五穀米
- 豚バラとナスのみそ炒め
- 納豆
- めかぶ
- キムチ
- ヨーグルト
75日目 4/25日(火)
73.9kg (+0.1)
1230
プロテイン
1300
- 豚バラとナスのみそ炒め
- 納豆
- わかめスープ
- 牛乳プリン
1530
こんにゃくゼリー
1630
- せんべい
- クッキー
1830
せんべい
2000
- オムレツ
- マッシュポテト
- 納豆
- めかぶ
- ヨーグルト
76日目 4/26日(水)
74.0kg (+0.1)
1200
プロテイン
1300
- 相模屋のおだしやっこ
- 納豆
- みそ汁
- ヨーグルト
1500
こんにゃくゼリー
1630
- せんべい
- クッキー
- お茶
1900
- 五穀米
- 鶏肉大葉ハンバーグ
- かぶのポタージュ
- かぶの浅漬け
- 納豆
- めかぶ
- キムチ
- ヨーグルト
77日目 4/27日(木)
74.0kg (-)
1140
プロテイン
1200
- 鮭茶漬け
- ひじきと豆腐の和物
- 葉っぱサラダ
- わかめスープ
1500
高カカオチョコレート
1620
- せんべい
- クッキー
- お茶
1830
メンチカツ
1950
- 焼き魚
- みそ汁
- 納豆
- めかぶ
- キムチ
- 豆腐
- ヨーグルト
78日目 4/28日(金)
74.1kg (+0.1)
1140
プロテイン
1200
- つくねひじき入り葉っぱサラダ
- 和風ポテトサラダ
- わかめスープ
- ヨーグルト
1400
高カカオチョコレート
1600
こんにゃくゼリー
1730
近所の町中華で晩ごはん
- 麻婆豆腐
- 餃子
- みそ汁
1900
- おみやげチャーハン3口分
- バナナと小松菜スムージー
79日目 4/29日(土)
73.8kg (-0.3)
1230
プロテイン
1400
てんや
- 天ぷら
- そば
1600
ソイジャーキー
1700
こんにゃくゼリー
1900
- 五穀米
- 葉っぱサラダ
- 煮魚
- 小松菜の胡麻和え
- みそ汁
- 納豆
- メロン
80日目 4/30日(日)
73.7kg (-0.1)
1140
プロテイン
1210
焼肉@牛角
1330
31アイスクリーム
1500
- こんにゃくゼリー
- ソイジャーキー
1800
- 豆腐ドリア
- 葉っぱサラダ
- みそ汁
- お茶
翌週
減量進捗【13週目】73.7kg→73.1kg
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ABOUT ME
今日からやせる！きっとやせる！！
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定