減量進捗【21週目】70.2kg→70.1kg
長谷川ヒロシ
そろそろ60キロ台が見えてきそうなところまできた
慌てずにやっていこう
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137日目 6/26日(月)
70.2kg (-0.8)
1100
プロテイン
1130
てんやで天ぷらそば
1730
- ソイジョイ
- アメリカンドック
1930
- 五穀米
- ピーマンの肉詰め
- クリームコロッケ
- きゅうり
- 納豆
- キムチ
- ヨーグルト
- 牛乳
138日目 6/27日(火)
70.3kg (+0.1)
1130
プロテイン
1200
- ピーマンの肉詰め
- 納豆
- めかぶ
- みそ汁
- ヨーグルト
1400
高カカオチョコレート
1500
こんにゃくゼリー
1630
- コーンスナック
- 紅茶
1900
- 冷しゃぶ
- レタス
- ポテトサラダ
- こんにゃく
- ヨーグルト
- 牛乳
139日目 6/28日(水)
70.7kg (+0.3)
1130
プロテイン
1200
- ポテトサラダ
- 納豆
- めかぶ
- 寒天ゼリー
1630
かつやで早めの夕ご飯
- カツ丼(ご飯小)
- サラダ
- 豚汁
1930
- ヨーグルト
- 紅茶
140日目 6/29日(木)
70.3kg (-0.4)
1200
プロテイン
1230
ソイジョイ
1600
- ソイジョイ
- 豆腐プロテインバー
1930
- 五穀米
- 手羽先
- おくらサラダ
- ポテトサラダ
- 生たまご
- 明太子
- 鯖
- ヨーグルト
- 牛乳
141日目 6/30日(金)
70.1kg (-0.2)
1200
プロテイン
1250
がってん寿司
1500
- トクホのコーラ
- するめ
1630
ソイジョイ
1900
- じゃがバター
- 手羽先
- 明太子
- ヨーグルト
142日目 7/1日(土)
70.3kg (+0.2)
1130
プロテイン
1200
- スンドゥブ
- 納豆
- うの花
- わかめスープ
- ヨーグルト
1500
高カカオチョコレート
1620
ソイジョイ
1730
近所の中華屋で早夕ご飯
味噌ラーメン
1930
- 鮭とば
- ヨーグルト
- 牛乳
143日目 7/2日(日)
70.1kg (-0.2)
1130
プロテイン
1230
ソイジョイ
1430
チキンサラダサンド
1920
- 五穀米
- トマトとたまごの炒め
- じゃがいもととしめじの炒め
- ロースト鴨肉
- 納豆
- キウイ
- ヨーグルト
翌週
減量進捗【22週目】70.2kg→70.2kg
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ABOUT ME
今日からやせる！きっとやせる！！
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定