減量進捗【20週目】71.2kg→71.0kg
長谷川ヒロシ
先週は病み上がりの1週間をうまく過ごして健康を取り戻せた
今週も引き続き健康的な食生活を送ろう
前週
減量進捗【19週目】70.6kg→71.2kg
翌週
減量進捗【21週目】70.2kg→70.1kg
もくじ
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130日目 6/19日(月)
71.2kg (0)
1130
プロテイン
1200
- たけのこご飯
- ミックスサラダ
- チキン南蛮
- みそ汁
- 寒天ゼリー
1500
高カカオチョコレート
1630
- ラスク
- お茶
1930
- 五穀米
- 豚バラなすみそ炒め
- コロッケ
- ワンタンスープ
- 一風堂風もやし
- ヨーグルト
131日目 6/20日(火)
71.1kg (-0.1)
1130
プロテイン
1230
- コロッケ
- 謎練り物
- マッシュポテト
- ヨーグルト
1500
高カカオチョコレート
1630
- ラスク
- 紅茶
1820
せんべい
2000
- じゃがいもチーズ焼き
- 豚バラなすみそ炒め
- 厚揚げ
- もやしナムル
- 葉っぱサラダ
- さくらんぼ
132日目 6/21日(水)
70.8kg (-0.3)
1130
プロテイン
1200
- じゃがいもチーズ焼き
- みそ汁
- ヨーグルト
1630
かつやで早夕ご飯
- カツ丼(ごはん小)
- サラダ
- 豚汁
1930
- ポタージュ
- ヨーグルト
133日目 6/22日(木)
70.8kg (0)
1330
プロテイン
1400
- 照り焼きトルティーヤ
- 豆腐バー
1630
温泉施設でスムージー
1900
- ごはん
- 麻婆豆腐
- サラダ
- わかめスープ
- モンブラン
- 紅茶
134日目 6/23日(金)
70.5kg (-0.3)
1130
プロテイン
1230
- 五穀米
- からあげ
- 豆腐
- ヨーグルト
1500
- モンブラン
- こんにゃくゼリー
- 紅茶
1900
- 五穀米
- 牛もつ煮
- 麻婆豆腐
- ヨーグルト
135日目 6/24日(土)
70.8kg (+0.3)
1200
プロテイン
1300
- たけのこご飯
- 相模屋のおだしやっこ
- 納豆
- めかぶ
- うの花
1500
こんにゃくゼリー
1630
- クッキー
- お茶
1900
- 五穀米
- サラダ
- ザンギ
- 納豆
- めかぶ
- ヨーグルト
136日目 6/25日(日)
71.0kg (+0.2)
1120
プロテイン
1200
ネパール人のカレー屋でお昼
- キーマカレー
- ナン
- サラダ
- スープ
- マンゴーラッシー
1500
- トクホのコーラ
- あたりめ
- ヨーグルト
- こんにゃくゼリー
1900
- ナン
- コーンスープ
- サラダ
- 寒天ゼリー
- 牛乳
翌週
減量進捗【21週目】70.2kg→70.1kg
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ABOUT ME
今日からやせる！きっとやせる！！
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定