減量進捗【34週目】69.7kg→69.7kg
長谷川ヒロシ
う
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228日目 9/25日(月)
69.7kg (-1.3)
1030
プロテイン
1130
こんにゃくゼリー
1230
高カカオチョコレート
1300
- サラダ
- 納豆
- 豆腐
- ワンタン
- わかめスープ
1500
こんにゃくゼリー
1700
高カカオチョコレート
1840
コロッケ
1930
- 五穀米
- なすとピーマン豚バラ炒め
- アスパラ炒め
- 納豆
- 豆腐
- 白身魚フライ
- シャインマスカット
- ヨーグルト
- 牛乳
229日目 9/26日(火)
70.2kg (+0.5)
1100
プロテイン
1130
高カカオチョコレート
1200
- なすとピーマン豚バラ炒め
- 納豆
- 豆腐
- わかめスープ
- ヨーグルト
1500
こんにゃくゼリー
1600
- せんべい
- お茶
1830
- 五穀米
- いくら
- 鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
- みそ汁
- シュウマイ
- キャベツ塩こんぶ
- ヨーグルト
- 牛乳
230日目 9/27日(水)
69.7kg (-1.3)
1130
プロテイン
1200
- 鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
- わかめスープ
- 納豆
- ヨーグルト
1630
かつやで早めの夕ご飯
- かつ丼(ごはん小)
- 豚汁
- サラダ
1930
- シャインマスカット
- ヨーグルト
231日目 9/28日(木)
69.2kg (-0.5)
1200
プロテイン
1300
がってん寿司
232日目 9/29日(金)
68.7kg (-0.5)
1000
プロテイン
1230
てんやで天ぷらそば
1800
- からあげ弁当
- 豚汁
- ヨーグルト
- 牛乳
233日目 9/30日(土)
69.6kg (+0.9)
1200
プロテイン
1300
- 雑穀米スープ
- わかめスープ
- 納豆
- ヨーグルト
1500
高カカオチョコレート
1600
- せんべい
- お茶
1900
- すきやき
- 梨
234日目 9/31日(日)
69.7kg (+0.1)
1200
プロテイン
1300
- すきやき
- ご飯
- 梨
1400
トクホのコーラ
翌週
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今日からやせる！きっとやせる！！
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定