減量進捗【13週目】73.7kg→73.1kg
長谷川ヒロシ
12週目は停滞期に入ったような体重変化だった
とはいえ、やることは変わらず控えめな低糖質な食事を心がけていこう
前週
減量進捗【12週目】73.8kg→73.7kg
翌週
減量進捗【14週目】73.0kg→73.3kg
もくじ
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81日目 5/1日(月)
73.7kg (-)
1200
プロテイン
1300
- チャーハン(少量)
- 納豆
- わかめスープ
1500
こんにゃくゼリー
1630
- せんべい
- チョコレート
- お茶
1800
カキフライ
1900
- 五穀米
- きくらげたまご炒め
- ワンタンスープ
- 絹さや
- 納豆
- めかぶ
- ヨーグルト
- 牛乳
82日目 5/2日(火)
73.3kg (-0.4)
1130
プロテイン
1200
- きくらげたまご炒め
- 納豆
- ワカメスープ
- ヨーグルト
1400
こんにゃくゼリー
1500
高カカオチョコレート
1630
- せんべい
- お茶
1900
しゃぶしゃぶ
83日目 5/3日(水)
73.3kg (-)
1200
プロテイン
1300
- 相模屋のおだしやっこ
- 納豆
- めかぶ
- ヨーグルト
- 牛乳
1500
トクホのコーラ
1830
- カップヌードルPRO
- サラダチキン
- 豆腐
- ヨーグルト
- 牛乳
84日目 5/4日(木)
73.5kg (+0.2)
1130
プロテイン
1200
がってん寿司
1500
バナナと小松菜のスムージー
1930
- ねばねば豆腐
- 葉っぱサラダ
- ヨーグルト
- 牛乳
85日目 5/5日(金)
72.7kg (-0.8)
11時からBBQで長時間ダラダラ食い
1920
追い肉しようといきなりステーキへ
- リブロース250g
- サラダ
- スープ
86日目 5/6日(土)
73.2kg (+0.5)
1200
プロテイン
1230
- 相模屋のおだしやっこ
- みそ汁
- バナナ
- ヨーグルト
1500
こんにゃくゼリー
1630
- せんべい
- お茶
1900
- ハンバーグ
- 葉っぱサラダ
- みそ汁
87日目 5/7日(日)
73.1kg (-0.1)
1200
プロテイン
1300
- 相模屋のおだしやっこ
- サラダチキン
- 納豆
- めかぶ
1500
バナナスムージー
1900
- 五穀米
- 牛もつ
翌週
減量進捗【14週目】73.0kg→73.3kg
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ABOUT ME
今日からやせる！きっとやせる！！
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定