減量開始【1週目】79.5kg→79.1kg
どのような減量生活、これからの食生活をどう送っていくか考えながら減量スタート。
まずは3日間、金曜日から日曜日までに実施したことをまとめてみた。
1日目 2/10(金)
79.5kg
減量初日。
朝起きて排尿後に体重測定することに。
12時にプロテインと、高カカオチョコレートを食べた。
30分後に血糖値が軽く上がったと想定して、昼食を摂った。
メニューは昨夜の残りの厚揚げとねぎの炒めと、卵焼きだ。
狙ったわけではなく、たまたまヘルシーメニューとなった。
幸先がいいぞ。
夕方に小腹が減り、こんにゃくゼリーと甘酒を飲んだ。
(我はアルコールは飲めないが甘酒は好きだ)
19時に晩御飯、もつ鍋(締めのうどん付き)を食した。
がっつり食ってやったぜ。
2日目 2/11(土)
79.2kg
誤差の範囲といえばそれまでだが、少し減っていることに興奮。
12時にプロテインと、高カカオチョコレート。
早歩きで25分間かけて洋麺屋 五右衛門へ。
この日手に入った大人のカロリミットを処方して、13時にスパゲティとデザートを食した。
以降の食事では常に大人のカロリミットを処方することに。
ウォーキングで帰宅。
15時半におやつ、ポテチとコカコーラゼロ。
(16時間断食に喧嘩腰の我)
19時に夕飯。
ご飯、味噌汁、焼き鮭、ブロッコリー、にんじん炒め、納豆とヘルシーメニュー。
デザートに固形ヨーグルトと飲むヨーグルト。
3日目 2/12(日)
79.1kg
なんだかいい感じではなかろうか。
12時にプロテインと、高カカオチョコレート。
(高カカオチョコレートを食前に食べれば太りにくい。とテレビで見て以前に大量購入したものを消化中。なくなったら終わり。)
20分後にお昼ごはん。
天丼が食べたかったが、すんでのところで天ぷらそばに変更。
夜は実家に帰り、父の生誕祭を祝う。
寿司、豚汁、デザートにプリンを食した。
年老いて食の細くなった両親の分も、大量の寿司をたいらげる。
末っ子の我は両親に可愛がられようと、もりもり食べることが正義だと信じて生きてきた。
今でもそれは変わらず一生懸命食べるのさ。げぶぅ。
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定