自己紹介
今日からやせる！きっとやせる！！
一念発起した我こと長谷川ヒロシ。
172cmの80kgのポッチャリボディ。
2023年2月10日からダイエットを開始。
標準体重の63kgに目標を設定。
過去の減量
過去に糖質制限でダイエットに成功した経験がある。
体重がみるみる減っていくことが嬉しくて頑張れた。
しかし、風邪をひいた際に栄養をつけなければと考え爆食いした。
元気になってからも緩めの制限で食べ続けた結果、見事にリバウンドしてしまった。
そして思った。
我は食べることが好きだ。
一生糖質制限し続ける人生なんてやっていられるか！
この減量法は我には合わないんだ。
そう思って糖質制限は過去のものとなった。
減量手段
楽して効果がありそうな減量方法で取り組む。
テーマは一生続けられる減量法だ。
- 16時間断食
- プロテイン摂取
- 軽い筋トレ
- 大人のカロリミット
16時間断食
世の中に当然現れた減量法、16時間断食。
8時間の食事時間なら(常識の範囲内で)何を食べてもいいだと。。。
夢のような減量法ではないか。
我は元々朝食を抜きがちだ。
12時〜20時を8時間の食事時間とすれば難しくない。
気をつけるのは断食後の1食目で急激な血糖値上昇をさせないようにすること。
イージーだ。
やってやるよ！
プロテイン摂取
血糖値の上昇を緩やかにする為にはまず低糖質なものを取り込めばいい。
そう考えた我はダイエット用のプロテインを手に入れた。
12時の食事前にこいつを飲みば、血糖値はゆるやかに上昇するはずだ。
そして食事制限において不足しがちなタンパク質の摂取も目的と嬉しい一石二鳥のプロテイン。
やってやるよ！
軽い筋トレ
重要なのは『軽い』筋トレだ。
激しいものは続かない。
わかっている。
ただどうせプロテインを飲むのだから軽い筋トレをやってやれば効果はばつぐんのはずだ。
どこでもできるメニュー。
スクワット10回と腹筋10回だ。
腹筋はどこでもできないって？
職場のゴロゴロ椅子でやるんだよ。
やってやるよ！
大人のカロリミット
かねてより気になっていた大人のカロリミット。
本品には桑の葉イミノシュガー・キトサン・茶花サポニン・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれます。本品は、食事の糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機能があります。またブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能、BMIが高めの方の腹部の脂肪を減らす機能が報告されています。
これさえ使っておけば太らないじゃん。
そう思えるほどの宣伝文句だ。
わかっているよ。
これだけで太らないなら誰もダイエットなんかしない。
だが、補助的な役目はきっとあるはずだ。
信じるぜ、ファンケルさんよぉ。
やってやるよ！