減量進捗【3週目】79.5kg→78.9kg
順調に減っていたと思ったが、減量開始時の体重に戻ってしまった
10日間やってみたが、16時間断食は期待した効果が得られなかった
この週からはこれまでの減量法に加え、昼or夜をヘルシー食にしてみようと思う
がんばりすぎると続かないので軽めに調整してみよう
11日目 2/20(月)
79.5kg
減量開始前と一緒。
うーん。。。
12時にプロテイン。
冷凍チャーハン(1/3袋)、キムチ、わかめスープ。
19時に夕食。
麻婆豆腐、ご飯、コロッケ、春雨スープ、かにかま。
デザートにヨーグルト。
12日目 2/21(火)
79.5kg
今日から1食はヘルシー食を意識してみることに。
1130にプロテイン。
12時に納豆、キムチ、わかめスープ。
16時におやつ。
せんべい、チョコレート。
19時にカレーライスとポテトサラダ。
13日目 2/22(水)
78.9kg
お昼のヘルシーが功を奏した？
1130にプロテイン。
12時に昨日の残りカレー(米なし)を食した。
16時におやつにおせんべいとチョコレート。
19時にカレーうどん。
14日目 2/23(木)
79.0kg
さすがにカレーは重かったか。
12時にプロテイン。
13時にこんにゃくゼリー、生ハム、カシューナッツ。
19時に大量のぎょうざ。
15日目 2/24(金)
79.2kg
減らないねぇ。
ぎょうざ食べ過ぎたか。
12時にプロテイン。
1230に納豆、キムチ、魚肉ソーセージ、わかめスープ。
16時にチョコレートとせんべい。
18時にからあげ弁当(小ライス)。
16日目 2/25(土)
78.6kg
結局糖質減らせばいいのか。
単純な話だ。
12時にプロテイン。
1230に納豆、キムチ、魚肉ソーセージ、わかめスープ。
19時に牛タン(アメリカ産の安くて硬い肉)、きゅうりとタコ。
17日目 2/26(日)
78.9kg
ぎりぎり78kg台をキープに少し安堵。
12時にプロテイン。
13時にブロンコビリーでハンバーグ(250g)と小ライス、サラダバー。
19時にたくさんのヘルシーおかず(豆腐、アスパラマヨネー、明太子)、小ライス、みそ汁。
2023年2月10日からダイエットを開始
172cmの80kgのポッチャリボディ
目標を63kgに設定